Занятия степ-аэробикой
в Санкт-Петербурге

Выполняем разминку перед тренировкой на степ-платформе. Подготавливаем организм к физической нагрузке. Для этого разберем упражнения с подключением больших мышечных групп (ноги, спина, грудь), а также изучим основной шаг - "бейсик степ".

Разучим танцевальные комбинации из степ-аэробики в среднем темпе на месте и с передвижениями в разных направлениях. Изучим танцевальные шаги, такие как "кик", "керл", "бейсик овер" и др.

Проработаем основные мышечные группы. Разберем технику упражнений, направленных на развитие силы мышц и выносливости. Выполним силовые упражнения на степе, такие как "жим степа вверх", "отжимания на трицепс" и др.

Изучим упражнения на расслабление, равновесие, растягивание, а также на гибкость.