Тренировки по Пилатесу для начинающих в Санкт-Петербурге

Начинаем с базовых упражнений, осваиваем принципы техники пилатес - центрирование, концентрация, контроль собственного тела, дыхание, точность и плавность движений.

На занятиях выполняем упражнения на укрепление мышц спины для формирования физиологически правильного положения позвоночника. Делаем такие упражнения как: "нитка в игольное ушко", "русалка", "стрела" и др.

Научимся правильно выполнять упражнения на мышцы живота, укрепим глубокие мышцы брюшного пресса, работая с собственным весом и с малым оборудованием в виде изотонического кольца, мячей и тд. Познакомимся с такими упражнениями, как "сотня", "уколы в потолок", "скрещивания" и др.

Научимся контролировать свои движения и чувствовать свое тело с помощью таких упражнений, как "стойка в упоре на руках", "перочинный нож" и др.