Тайцзи — это китайское боевое искусство. Изначально оно разрабатывалось для ведения боя и самообороны, но для большинства практикующих оно превратилось в спорт и форму физических упражнений. В качестве упражнения тайцзи представляет собой мягкие движения с низкой нагрузкой, в которых практикующие выполняют серию осознанных, плавных движений, сосредоточившись на глубоком, медленном дыхании. Тайцзицюань, который часто называют «медитацией в движении», направлен на развитие и поддержание баланса ци (жизненной энергии) в организме, что способствует как психическому, так и физическому благополучию.
Суть тайцзи — в плавных, медленных и осознанных непрерывных движениях, синхронизированных с дыханием. Тайцзи тренирует равновесие, гибкость и координацию. Несмотря на мягкую форму, эта система основана на боевых принципах. В ней важен не только внешний рисунок движений, но и внутренняя работа внимания и энергии.
