Занятия йогой для начинающих
в Санкт-Петербурге

Учимся правильно дышать и расслабляться. Практика метода глубокой мышечной релаксации, снятие напряжения тела. Работа с внутренними переживаниями.

Тренируем упражнения, направленные на основные мышечные группы и суставы, приводящие организм в рабочее состояние. Такие как: "кошка- корова", "поза лотоса", "скручивания" и др.

Изучим развитие ощущения устойчивой опоры в положениях на баланс. Узнаем способы адаптации тела к нагрузке на мышцы при отработке балансовых поз. Овладеем техникой разных типов опоры тела в балансах: опоры на ноги, голову, руки, предплечья. Изучим прогибы назад с разными точками опоры.

Изучим техники, способствующие быстрому освоению таких асан, как "поза лотоса", "шпагат", "мост" и др.

Подробный разбор техники выполнения. Выполним практики, улучшающие состояние пищеварительной системы и системы кровообращения: изучим эффект, пользу, противопоказания, последовательность освоения, получим диетические рекомендации.

Разберем вхождение в состояние внутренней сосредоточенности, самосозерцания для достижения духовного прозрения.

Изучим примеры схем расслабления.