Степ-аэробика относится к кардионагрузкам и представляет собой удачное сочетание аэробных и силовых упражнений на основе выполнения танцевальных элементов под энергичную музыку с применением специальной степ-платформы. Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне.